MBSR-Kurse, Resilienz-Trainings, Karriere-Coaching in Augsburg / Neusäß
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Herzlich Willkommen zum MBSR-Herbskurs
Jetzt zum Neujahreskurs anmelden, noch Plätze frei
Neujahrskurs 2025 am Mittwoch-Abend
- Kursbeginn am 22. Januar - 19. März
- 8 x Mittwoch von 17:30 Uhr – 20 Uhr (kein Kurs während den Faschingsferien)
- plus Achtsamkeitstag in Stille, So 23.02., 10-16 Uhr
- Veranstaltungsort: Haus St. Radegundis in Steppach in der Flurstraße 11 a, 86356 Neusäß
Kursbeitrag
- 350 Euro (20 % Erlass für Rentner:innen, Azubis, Studierende), im Preis enthalten sind:
- 1 Vor- und 1 Nach-Gespräch (ca. 30 Min)
- 8 x Treffen in Kleingruppen von je 2, 5 Stunden + 1 x Achtsamkeitstag
- Kurshandbuch zu allen acht Modulen
- Audio-Dateien mit Übungsanleitungen zu Bodyscan, Yoga und Sitzmeditation
Achtsamkeitskurs
In einem Achtsamkeitskurs (auch MBSR-Kurs genannt) erlernen Sie in acht Modulen verschiedene Methoden zur Stressbewältigung und Übungen für mehr Achtsamkeit im Alltag kennen. Dabei wird die achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe (Bodyscan) und andere Meditations-formen wie Gehmeditation oder Sitzmeditation eingeübt. Jedes Modul besteht aus einem kurzen Impuls und gemeinsamer Reflektion zu einem Schwerpunkthema wie Umgang mit Stress, achtsames Essen und Konsum, achtsamer Umgang mit Gefühlen und achtsame Kommunikation.
Überblick der 8 Module
- Woche 1 – Thema: Achtsamkeit - was ist Achtsamkeit?
- Woche 2 – Thema: Wahrnehmung - wie wir die Welt wahrnehmen
- Woche 3 – Thema: Präsenz - im Körper präsent sein
- Woche 4 – Thema: Stress - und Stressmuster erkennen
- Woche 5 – Thema: Gedanken - stressverschärfende Gedanken und der achtsame Umgang damit
- Woche 6 – Thema: Kommunikation - achtsame Kommunikation und Gefühle wahrnehmen
- Achtsamkeitstag im Haus St. Radegundis mit wunderschönem Garten: An diesem Tag in Stille praktizieren wir die gelernte achtsamen Meditationsübungen und üben mit der Aufmerksamkeit bei uns zu bleiben und uns selbst zuzuhören
- Woche 7 – Thema: Selbstfürsorge - und Selbstmitgefühl
- Woche 8 – Thema: Alltag - Achtsamkeit im Alltag verankern und Ausblick
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