MBSR-Kurse, Resilienz-Trainings, Karriere-Coaching in Augsburg / Neusäß
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Herzlich Willkommen zum MBSR-Herbstkurs
Die Kultivierung von Achtsamkeit und bewusstem Innehalten helfen uns aus dem Autopilot-Modus auszusteigen und bewusster zu handeln. Somit erlernen wir mit Stress besser umzugehen, unsere Selbstfürsorge zu erhöhen und schaffen Raum für freie und selbstgestaltete Entscheidungen.
Die Kurse finden in kleinen Gruppen (ca. 4-7) statt und ermöglichen somit einen intensiven vertieften Austausch. Erleben Sie die wohltuende Wirkung von gemeinsam praktizierten Achtsamkeitsübungen in entspannter Atmosphäre.
Neugierig geworden? Rufen Sie mich gerne unverbindlich an unter 0177 - 16 28101 oder nutzen Sie das Kontaktformular.
Herbstkurs 2025 am Mittwoch-Abend in Steppach
- Kursbeginn am 24. Sept. - 26. Nov. (inkl. Ersatztermin)
- 8 x Mittwoch von 17 Uhr - 19:30 Uhr (kein Kurs am 5. 11. während den Allerheiligenferien)
- plus Achtsamkeitstag in Stille, So 26. Okt., 10-16 Uhr
- Veranstaltungsort: Haus St. Radegundis in Steppach mit wunderschönem Garten; Flurstraße 11 a, 86356 Neusäß (Parkplätze direkt vor der Tür)
- Kursgebühr 350 Euro, Frühbücherpreis 300 Euro bis 31. 07. 25 (10 % Nachlass für Rentner:innen, Azubis/Studis)
Im Preis enthalten:
- 1 Vor- und 1 Nach-Gespräch (ca. 30 Min)
- 8 x Treffen in Kleingruppen von je 2,5 Stunden + 1 x Achtsamkeitstag von 6 h
- Kurshandbuch zu allen acht Modulen
- Audio-Dateien mit Übungsanleitungen zu Bodyscan, Yoga und Sitzmeditation
Achtsamkeitskurs
In einem Achtsamkeitskurs (auch MBSR-Kurs genannt) erlernen Sie in acht Modulen verschiedene Methoden zur Stressbewältigung und Übungen für mehr Achtsamkeit im Alltag kennen. Dabei wird die achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe (Bodyscan) und andere Meditations-formen wie Gehmeditation oder Sitzmeditation eingeübt. Jedes Modul besteht aus einem kurzen Impuls und gemeinsamer Reflektion zu einem Schwerpunkthema wie Umgang mit Stress, achtsames Essen und Konsum, achtsamer Umgang mit Gefühlen und achtsame Kommunikation.
Überblick der 8 Module
- Woche 1 – Thema: Achtsamkeit - was ist Achtsamkeit?
- Woche 2 – Thema: Wahrnehmung - wie wir die Welt wahrnehmen
- Woche 3 – Thema: Präsenz - im Körper präsent sein
- Woche 4 – Thema: Stress - und Stressmuster erkennen
- Woche 5 – Thema: Gedanken - stressverschärfende Gedanken und der achtsame Umgang damit
- Woche 6 – Thema: Kommunikation - achtsame Kommunikation und Gefühle wahrnehmen
- Achtsamkeitstag im Haus St. Radegundis mit wunderschönem Garten: An diesem Tag in Stille praktizieren wir die gelernte achtsamen Meditationsübungen und üben mit der Aufmerksamkeit bei uns zu bleiben und uns selbst zuzuhören
- Woche 7 – Thema: Selbstfürsorge - und Selbstmitgefühl
- Woche 8 – Thema: Alltag - Achtsamkeit im Alltag verankern und Ausblick
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